別再低頭了~不想變成烏龜脖嗎~用這招活化背部肌群 預防脖子前傾和駝背 讓你體態一級棒 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-04
脖子緊繃僵硬 先從胸壓放鬆做起 靈活胸椎活動度 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-03
5分鐘練出零贅肉美背 擺脫虎背 還能防駝背 | 活力雕塑 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-06-02
提升肌耐 刺激核心 強化全身肌肉 | DJ運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-06-01
不哭了~~神奇拍拍操 趕走憂鬱 同時活化你的肩肘腰腿 真的全部通了 | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-31
啟動身體彈性 還能擺脫憂鬱因子 就靠這招~手腳肩膀一起震 全身放鬆不緊繃 | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-30
讓你歡喜讓你笑~喵喵賣萌動作超級卡哇伊 ~還能活動手腕~ 大鷹展翅把肩膀全開了 | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-29
一動就有好心情~扭扭腰 擺擺臀 身體動一動 壞心情OUT | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-28
5分鐘擺脫憂鬱~同手同腳木偶操 好玩有趣兼練身體 | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-27
5招練出緊實美臀 鍛鍊臀腿 緊實肌肉 | 活力雕塑 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-05-26
快跑跳躍 提升心肺 加強肌肉緩衝性能 訓練爆發力 | 閃電運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-05-25
彎腰駝背好顯老 慢老招數最終回 加強核心肌群 讓你抬頭挺胸 呈現最棒的體態 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-24
抗老關鍵就在這一招~微蹲敲鐘 增加大腿、肱三頭肌耐力 勤練習準沒錯 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-23
深怕長輩跌倒嗎？來做單腳踢腿 可以訓練平衡感 還能加強下肢肌力 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-22
慢老祕訣~上下拍手加跑步 能訓練協調能力 還可以強化心肺功能 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-21
抗老第一步~寬蹲碰腿強化肌力 銀髮長者運動吧 一起健康增肌 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-20
5分鐘甩掉腰間肉 | 緊實腹肌 強化核心 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-05-19
改善髖部靈活度 增強腿部肌肉 | 開髖 強化下肢核心 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-05-18
魚兒魚兒水中游 手腕緊緊的不舒服嗎？ 來這招魚式超慢跑 提升關節靈活度與柔軟度 | 盧柏任 | 魚式超慢跑 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-17
單純的跑步太無聊？學大象超慢跑 讓你一「跑」多得 | 盧柏任 | 大象超慢跑 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-16
狒狒超慢跑 強化核心肌群 讓你的腰更有力 | 盧柏任 | 狒狒超慢跑 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-15
超療癒企鵝超慢跑 可以跑步運動還能放鬆肩頸改善緊繃 | 盧柏任 | 企鵝超慢跑 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-14
邊跑步邊展翅飛翔 讓訓練下肢還能強化肩頸肌肉 | 盧柏任 | 麻雀超慢跑 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-13
開胸拉背 鍛鍊背肌 | 高CP上半身美背雕塑 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-05-12