睡前這樣做可幫助睡眠~深層呼吸 輕運動 放鬆身心真有效 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-28
缺氧性疲勞別來 午茶運動 趕走下午昏沉 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 |健康335
2024-06-27
5分鐘午休運動 讓你下半天更有精神 上班族必做 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-26
早安運動很簡單 上下左右動一動 開啟活力滿滿的一天 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-25
讓大腦迅速開機~起床時動一動 擺脫大腦昏沉 一天都精神飽滿 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-24
活化關節 讓身體靈活不卡關 | 活動度訓練 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-06-23
全身震動 強化下肢肌力 雕塑腿部線條 | 震震運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-06-22
吸氣吐氣有學問 練習正確呼吸方式 保護身體不受傷 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-21
想要揮別腰痠背痛 改善骨盆歪斜 練橋式加強核心與臀肌 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-20
伸展腿後肌肉 緩解緊繃增加彈性 預防抽筋 還能給予支撐骨盆的力量 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-19
預防髖關節退化 抱緊大腿 改善腰臀腿痠痛 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-18
坐太久屁股痛？ 一招助你伸展梨狀肌 增加肌肉柔軟度 能幫助骨盆回正 | 盧柏任 | 骨盆回正 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-17
想要提高反應 增加速度 這樣練 | 速度訓練 | 盧柏任 | 高強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-06-16
跟時間賽跑 提高心肺功能 全身燃脂活力滿點 | 時間運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-06-15
吸氣吐氣有學問 練習正確呼吸方式 保護身體不受傷 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-14
預防肺部老化~訓練呼吸 提高身體攝氧量 讓你爬樓梯不再氣喘吁吁 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-13
太厲害的深層吸吐 讓身體瞬間放鬆 自律神經也恢復了平衡 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-12
阻力型呼吸訓練 穩定腹內壓 訓練核心保護腰椎 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-11
原來呼吸也要學 練習腹式呼吸 深層吸吐有益健康 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-10
手部沒力這樣練~強化手部 鍛鍊核心 | 活力雕塑 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-06-09
動態伸展~肌耐力訓練 | 草原運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-06-08
聳肩運動~靈活你的肩頸關節 減緩頸椎退化 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-07
改善頭部下垂症候群 來做強頸運動 拯救你的脖子 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 |健康335
2024-06-06
告別肩頸痠痛~捶壓釋放緊繃壓力 不再低頭聳肩 肩膀與頸椎同時活化 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-05