3分鐘微運動∣呼吸暖拳∣訓練肱二頭肌∣手更有力
2022-08-17
3分鐘微運動∣訓練小腿∣前後走踮腳∣預防跌倒
2022-08-16
3分鐘微運動∣舉手Ｉ字型∣背部訓練∣體態優美
2022-08-15
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手臂 | 小腿 | 臺灣日
2022-08-14
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手腕臀 | 臂腿 | 飛盤日
2022-08-13
3分鐘微運動∣頸側運動∣伸展肌群∣肩頸不卡卡
2022-08-12
3分鐘微運動∣訓練肱三頭肌∣增強力度∣舉手更輕鬆
2022-08-11
3分鐘微運動∣微蹲橫移∣臀中肌練習∣走路更有力
2022-08-10
3分鐘微運動∣站起發力∣呼吸練習∣輕鬆站起來
2022-08-09
3分鐘微運動∣呼吸練習∣深層呼吸∣健康要氣長
2022-08-08
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 肩腿 | 手腿 | 核心
2022-08-07
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 下肢 | 肩臀 | 核心
2022-08-06
3分鐘高齡運動∣交叉分腿蹲∣訓練膝蓋∣增加穩定度
2022-08-05
3分鐘高齡運動∣收腿雙腳抱∣訓練腹部∣瘦小腹
2022-08-04
3分鐘高齡運動∣直膝勾腳∣訓練小腿∣走路更有力
2022-08-03
3分鐘高齡運動∣側腰運動∣腰部柔軟∣預防閃到腰
2022-08-02
3分鐘高齡運動∣踮腳尖運動∣小腿更有力
2022-08-01
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手臂 | 小腿 | 籃球日
2022-07-31
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿 | 手臂 | 拳擊日
2022-07-30
3分鐘高齡運動∣輔助側抬腿∣訓練臀中肌∣走路更穩定
2022-07-29
3分鐘高齡運動∣腳踝轉圈圈∣走路蹲下都靈活
2022-07-28
3分鐘高齡運動∣二頭肌運動∣訓練雙手肌力∣增強力度
2022-07-27
3分鐘高齡運動∣腿後勾碰手∣訓練腿後肌群∣預防少抽筋
2022-07-26
3分鐘高齡運動∣壓肩抬手∣舒緩肩膀僵硬
2022-07-25