5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手臂腿 | 臀部 | 洗衣日
2022-09-10
3分鐘高齡運動∣手平舉愛心∣訓練肩膀∣活動肩關節
2022-09-09
3分鐘高齡運動∣跪坐交替∣腿部伸展∣放鬆小腿
2022-09-08
3分鐘高齡運動∣前傾壓踝∣腳踝有力∣預防扭傷
2022-09-07
3分鐘高齡運動∣五指山握力∣訓練手掌∣增加握力∣手掌靈活度
2022-09-06
3分鐘高齡運動∣腿外側擊掌∣大腿肌力∣手腳協調∣訓練平衡
2022-09-05
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿 | 上肢 | 棒球日
2022-09-04
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手腳腿 | 核心 | 拳擊日
2022-09-03
3分鐘高齡運動∣合掌推胸∣擴胸運動∣提升肺活量
2022-09-02
3分鐘高齡運動∣原地彈跳∣小腿訓練∣血液回流∣增加肌力
2022-09-01
3分鐘高齡運動∣雙1引導∣頸部運動∣改善痠痛∣預防落枕
2022-08-31
3分鐘高齡運動∣拉腳前傾∣伸展臀後肌∣改善腰痠背痛
2022-08-30
3分鐘高齡運動∣飛翔夾背∣背部訓練∣肩膀運動∣改善駝背
2022-08-29
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手臂 | 下肢 | 健康日
2022-08-28
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 腰臀 | 手臂 | 呼拉日
2022-08-27
3分鐘微運動∣抬腿拍腿∣下肢訓練∣預防肌少症∣預防骨鬆
2022-08-26
3分鐘微運動∣壓肚收腹∣核心訓練∣腹部有力
2022-08-25
3分鐘微運動∣輔助抬後放∣抬腳後踢∣大腿肌訓練∣保命防跌
2022-08-24
3分鐘微運動∣藉腰畫圓∣腰部訓練∣預防腰痛
2022-08-23
3分鐘微運動∣抬腿敲小腿∣小腿放鬆∣下肢運動∣促進末梢循環
2022-08-22
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手腕腿 | 臀部 | 羽球日
2022-08-21
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 上肢 | 手腿腳 | 功夫日
2022-08-20
3分鐘微運動∣拉弓射箭∣擴胸練習∣呼吸更順暢
2022-08-19
3分鐘微運動∣舉腿敲愛心∣訓練大腿∣輕鬆爬樓梯
2022-08-18