3分鐘高齡運動∣紳士行禮∣腰部柔軟∣身形挺拔∣全身協調
2022-10-05
3分鐘高齡運動∣千手送愛∣上肢伸展∣肩膀運動∣手臂有力
2022-10-04
3分鐘高齡運動∣愛的抱抱∣擴胸練習∣增進肺活量∣元氣滿滿
2022-10-03
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 小腿 | 手臂 | 吉他日
2022-10-02
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿 | 核心 | 喵喵操
2022-10-01
3分鐘高齡運動∣手臂後舉∣上肢訓練∣做事好出力∣穿衣不卡卡
2022-09-30
3分鐘高齡運動∣抓椅彈腿∣下肢訓練∣增強敏捷度∣走路好順暢
2022-09-29
3分鐘高齡運動∣後扣手鞠躬∣腰力訓練∣抬頭挺胸∣遠離腰痠背痛
2022-09-28
3分鐘高齡運動∣老鼠敏捷步∣訓練小腿肌∣增加肌肉∣腳步更穩定
2022-09-27
3分鐘高齡運動∣直臂後舉∣肩膀訓練∣伸展三角肌∣舉手更靈活
2022-09-26
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿 | 核心 | 自行車日
2022-09-25
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 小腿 | 肩臀 | 排球日
2022-09-24
3分鐘高齡運動∣腿筆畫圓∣髖關節訓練∣關節更靈活∣輕鬆爬樓梯
2022-09-23
3分鐘高齡運動∣公雞行走∣小腿後側訓練∣預防肌少症∣預防跌倒
2022-09-21
3分鐘高齡運動∣微蹲提桶∣訓練肱二頭肌∣提升肌耐力∣提物有力
2022-09-20
3分鐘高齡運動∣出掌肘屈伸∣手肘運動∣訓練肌力∣提升關節活動度
2022-09-19
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿 | 腿後側 | 健身日
2022-09-18
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 小腿 | 臀腿 | 吊橋日
2022-09-17
3分鐘高齡運動∣坐式斜腳伸展∣伸展大腿後側∣腰後伸展
2022-09-16
3分鐘高齡運動∣大腿內側訓練∣拳腿相抵∣穩定膝蓋
2022-09-15
3分鐘高齡運動∣W字夾背∣肩胛運動∣身形挺拔∣不駝背
2022-09-14
3分鐘高齡運動∣握拳舉手∣肩膀運動∣增加肌耐力∣關節好好動
2022-09-13
3分鐘高齡運動∣手拉踝伸展∣大腿前側訓練∣提升肌力∣爬樓梯有力
2022-09-12
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 腿部 | 核心 | 毽子日
2022-09-11