5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 肌耐力 | 敏捷力 |淨灘日
2022-10-30
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 控制力 | 體能訓練 | 拳擊日
2022-10-29
3分鐘高齡運動∣前敲後敲∣肩手訓練∣活動肩膀∣刺激穴道
2022-10-28
3分鐘高齡運動∣腳尖點地∣足背伸展∣訓練小腿∣走路更輕鬆
2022-10-27
3分鐘高齡運動∣擴胸轉體∣擴胸訓練∣核心訓練∣預防閃到腰
2022-10-26
3分鐘高齡運動∣手腳招呼∣手腳協調∣伸展上下肢∣平衡好
2022-10-25
3分鐘高齡運動∣L型夾背∣擴胸運動∣預防駝背∣呼吸順暢
2022-10-24
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 爆發力 | 敏捷力 |清掃日
2022-10-23
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 肌耐力 | 協調性 | 牛式運動
2022-10-22
3分鐘高齡運動∣指引稻草人∣單腳平衡∣全身協調∣預防跌倒
2022-10-21
3分鐘高齡運動∣雙手划船∣手臂訓練∣肩膀擺動∣核心訓練
2022-10-20
3分鐘高齡運動∣雨刷轉腳∣小腿訓練∣增加肌耐力∣爬坡更輕鬆
2022-10-19
3分鐘高齡運動∣健康揮棒∣全身運動∣增強肌力∣腰部柔軟∣核心肌群
2022-10-17
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 爆發力 | 協調性 | 桌球日
2022-10-16
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手腿 | 核心 | 游泳日
2022-10-15
3分鐘高齡運動∣陽光畫圓∣訓練擴胸∣伸展胸大肌∣肩膀好放鬆
2022-10-14
3分鐘高齡運動∣感恩敲腿內∣放鬆大腿內側∣放鬆筋膜∣行走不費力
2022-10-13
3分鐘高齡運動∣開車做環保∣伸展頸部∣訓練身體平衡∣雙手更靈活
2022-10-12
3分鐘高齡運動∣用愛播種∣手眼協調∣髖關節靈活∣練習平衡
2022-10-11
3分鐘高齡運動∣用愛接力∣腿後伸展∣舒緩肌肉∣增加柔軟度
2022-10-10
5分鐘高效有氧 | 腿內側 | 核心 | 手臂 | 地瓜日
2022-10-09
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿 | 手臂 | 打掃日
2022-10-08
3分鐘高齡運動∣雙1轉圈圈∣手臂靈活∣肌力增強
2022-10-07
3分鐘高齡運動∣扶椅伸腿∣下肢核心訓練∣腳腿更勇健∣行走不費力
2022-10-06