3分鐘高齡運動∣全身運動∣接力給力∣雙腳有力∣一招肩膀順暢
2023-01-12
3分鐘高齡運動∣下肢訓練∣後跪上起∣大腿肌力∣起身更輕鬆
2023-01-11
3分鐘高齡運動∣訓練肩手∣集氣天衝∣二頭肌肌力∣扛物有力
2023-01-10
3分鐘高齡運動∣加強平衡感∣摸天膚地∣強化側腹∣長者不跌倒
2023-01-09
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 爆發力 | 下肢訓練 | 足球日
2023-01-08
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 肌耐力 | 上下肢訓練 | 救災日
2023-01-07
3分鐘運動∣手臂肌力∣畫圓蓋章∣肩膀靈活∣拯救硬肩膀
2023-01-06
3分鐘運動∣肩膀訓練∣運行繞體∣手部靈活∣穿衣很順暢
2023-01-05
3分鐘運動∣手臂訓練∣轉胯指引∣髖關節運動∣走路更輕鬆
2023-01-04
3分鐘運動∣擴胸運動∣觀音手伸展∣全身舒展∣肩關節放鬆
2023-01-04
3分鐘運動∣活動肩膀∣超人擺手∣舉手變輕鬆∣肩膀不卡卡
2023-01-02
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 爆發力 | 上下肢訓練 | 划船日
2023-01-01
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 下肢耐力 | 平衡訓練 | 芭蕾日
2022-12-31
3分鐘高齡運動∣核心訓練∣靈山朝天∣全身訓練∣預防五十肩
2022-12-30
3分鐘高齡運動∣小腿平衡∣十字踮走∣協調訓練∣走路不抽筋
2022-12-29
3分鐘高齡運動∣肩膀活動∣摸頭前後擺∣核心穩定∣長者變年輕
2022-12-28
3分鐘高齡運動∣臀腿伸展∣抱腿拉伸∣伸展梨狀肌∣走路不僵硬
2022-12-27
3分鐘高齡運動∣全身運動∣跑跑轉圈∣居家超慢跑∣走路不腿軟
2022-12-26
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 下肢爆發 | 全身運動 |蛇式運動
2022-12-25
5分鐘高效有氧 | 伸展增肌 | 全身運動 | 下肢訓練 | 象鼻運動
2022-12-24
3分鐘高齡運動∣伸展胸椎∣挺胸掌互推∣擴胸運動∣增加肺活量
2022-12-23
3分鐘高齡運動∣手腕訓練∣手腕撐椅∣增強肌力∣輕鬆擰毛巾
2022-12-22
3分鐘高齡運動∣下肢運動∣踢腿抬腳∣雙腳肌力∣行動自如
2022-12-21
3分鐘高齡運動∣上肢訓練∣手刀劈磚∣肩膀靈活∣雙手更有力
2022-12-20