5分鐘節奏增肌 | 鼓舞運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2023-11-25
慢速腳踏車 訓練括約便便順暢∣盧柏任∣慢速腳踏車∣預防便祕∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-24
轉腰運動解便秘~3分鐘有感∣盧柏任∣轉腰運動∣ 預防便祕∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-23
壓壓肚子 甩掉便祕∣盧柏任∣腹部壓壓∣預防便祕∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-22
訓練腹肌 同時排便更順暢∣盧柏任∣收腹運動∣預防便祕∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-21
一招呼吸法 刺激腹部促排便 | 盧柏任 | 貼椅呼吸 | 預防便祕 | 樂齡運動 | 每天3分鐘
2023-11-20
5分鐘爆汗燃脂 | TABATA 運動 | 盧柏任 | 核心有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2023-11-19
5分鐘核心肌力 | 正念運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2023-11-18
做好足弓伸展 打造耐走的勇腳∣盧柏任∣足弓伸展∣走得輕鬆∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-17
腿容易緊繃抽筋？來做伸展紓解∣盧柏任∣臀腿伸展∣下肢放鬆∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-16
一個動作 緩解腰痠背痛 ∣盧柏任∣腰背伸展∣舒緩疼痛∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-15
壓力大嗎？伸展胸椎幫你減壓| 盧柏任∣胸椎伸展∣釋放壓力∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-14
簡單一招伸展 解除肩頸痠痛 | 盧柏任 | 肩頸伸展 | 解除疲勞 | 樂齡運動 | 每天 3分鐘
2023-11-13
5分鐘專屬女性的運動 練出漂亮的線條 | 輕肌力運動 | 盧柏任 | 核心有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2023-11-12
5分鐘訓練腿部肌力 簡單好做 | 抗震運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2023-11-11
簡單平衡運動 延緩失智症惡化∣盧柏任∣抓腳平衡∣預防失智∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-10
想要防失智 肌力練起來∣漂浮抬腿∣ 預防失智∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-09
走路可以預防失智 ∣盧柏任∣開花行走∣ 預防失智∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-08
3分鐘 練習肢體協調 可以預防失智∣盧柏任∣指揮協調∣ 預防失智∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-07
運動防失智 你OK了嗎？ | 盧柏任 | OK運動 | 預防失智 | 樂齡運動 | 每天3分鐘
2023-11-06
5分鐘減重 下肢增肌 鍛鍊核心| 輕肌力運動 | 盧柏任 | 核心有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2023-11-05
5分鐘簡單節奏有氧 | 陽光運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2023-11-04
點腳3分鐘 改善久坐腳無力∣盧柏任∣扇形點腳∣ 久坐運動∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-03
久坐腰圍變粗？捲腹告別大肚楠∣有氧捲腹∣久坐運動∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-02